欧博开户:带饭一周,吃瘦10斤!我总结出这条万能减脂便当公式!

admin/2020-06-27/ 分类:健康/阅读:

直到去年炎天的裤子再也扣不上,花吃姐姐终于下定决议要来一场认真的“ 低脂饮食 ”。

和大多数上班族一样,我虽然偶然也会做一些低脂餐,但大部门的午餐都是贡献给了高油高碳水的外卖,即使是沙拉,内里占大部门的照样种种红薯、土豆的淀粉类,更别提热量巨高的沙拉酱了。

自己带饭呢,虽然可以制止“高油”,但为了吃饱和下饭,往往也是“高碳水高糖”、“少蔬菜”的。以是,花吃姐姐的这场“低脂饮食”,就从 革新我的工作日便当 最先。
不外,爱吃如我,哪能一下子接受从红烧肉到水煮鸡胸的转变?更何况这样极端、突兀的转变,常常会导致下昼的奶茶鸡排或是周末的暴饮暴食。
本着无论如何都要吃的快乐的原则,花吃姐姐总结出了一套更适合自己的、 温顺的、减脂饮食公式 ,不放弃对味觉的追求,但又能吃得更康健。详细是什么呢,下面我就通过上周的5份便当实例,和人人分享一下。

我把一样平常便当分为两个部门, 一是主食和主菜,二是蔬菜沙拉 。先从主食主菜提及。


  周一
凉拌牛肉便当
周一的便当里,花吃姐姐把平时吃的白米饭换成了用糙米和黑米煮成的 杂粮饭 ,一是杂粮比精白米面 更有营养 ,二是升糖指数比白米低,口感更Q需要多次品味, 更容易有饱腹感

而且我把平时一整盒的米饭削减了一半,从源头上削减主食的过多摄入。
主菜上,花吃姐姐做了之前写过的“,

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